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Ist es ungesund, jeden Tag Sport zu treiben?

2. Mai 2023

Täglicher Sport hält gesund – aber wie viel ist zu viel? Diese 5 Sportarten können bedenkenlos jeden Tag ausgeübt werden.

  • Autor / Autorin Dr. med. Richard Glaab
  • Lesedauer ca. 3 Minuten
  • Themen Vorsorge Bewegung
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Sport ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Regelmässige körperliche Aktivität verbessert die Gesundheit des Herzens und der Gefässe sowie die mentale Fitness, stärkt die Muskeln und Knochen, und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Aber was ist, wenn man jeden Tag Sport treibt? Kann zu viel Sport auch schädlich sein?

Wie gesund tägliches Sporttreiben ist, hängt von vielen Faktoren wie Alter, Geschlecht, körperlicher Verfassung, Sportart und Intensität ab. Generell gilt jedoch, dass es für die meisten Menschen unproblematisch ist, täglich Sport zu treiben, solange man die richtige Balance findet.

Ein zu hohes Trainingspensum kann zu Überlastungen, Verletzungen und sogar chronischen Beschwerden führen. Was zu viel Sport ist, variiert von Mensch zu Mensch. Deshalb ist es wichtig, auf den eigenen Körper zu achten und ausreichend Pausen zu machen, um dem Körper Zeit zur Regeneration zu geben. Auch eine ausgewogene Ernährung und genügend Schlaf sind wichtig, um den Körper zu stärken und zu unterstützen.

 

Welche Sportarten können bedenkenlos jeden Tag ausgeübt werden?

Einige Sportarten, die bedenkenlos täglich ausgeübt werden können, sind zum Beispiel:

  • Jogging

  • Radfahren

  • Schwimmen

  • Yoga

  • Krafttraining (mit moderaten Gewichten)

Ideal ist eine Kombination von Ausdauer- und Krafttraining, um ein zu einseitiges Training zu vermeiden. Eine Möglichkeit ist beispielsweise, jeden zweiten Tag eine Pause einzulegen oder in der Sportart zu variieren, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren und Verletzungen vorzubeugen. Zum Beispiel kann nach einem Krafttrainingstag zur Abwechslung Sport in Form von Jogging oder Yoga getrieben werden.

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass tägliches Sporttreiben für die meisten Menschen gesund ist, solange man eine Balance findet. Hören Sie auf Ihren Körper und nehmen Sie sich ausreichend Erholungspausen, um dann gut regeneriert wieder durchzustarten.

Wenn Sie sich unsicher sind, beraten wir Sie gerne in unserer Sportmedizin-Sprechstunde.

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